亜麻仁油の効果を知る|HOTにするのはNG!成分が壊れる

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婦人

アントシアニンの力

メディシン

ブルーベリーの近縁にあたる北欧原産の野生種のビルベリーは、ブルーベリーの約三倍のアントシアニンを含むため、近年では健康食品として話題を集めています。アントシアニンは摂取する事で目に良い効果を発揮するため、目を酷使している人はこのビルベリーが配合されたサプリメントを利用して補っていきましょう。

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オメガ3を豊富に含む

アマ

亜麻仁油とは、亜麻という植物から作られた油のことです。オメガ3脂肪酸という体に必須の栄養素を豊富に含み、コレステロールを含まないことから非常に体によい油です。亜麻仁油は芸能人が美容と健康のために使用していることやメディアで取り上げられたことによって急速に知名度をあげ人気となりました。人気の理由は高い美容効果と健康効果です。亜麻仁油には、アトピー改善効果、血液サラサラ効果、便秘解消効果、美肌効果、脳の活性化、コレステロール低下作用などの効果があります。油というカロリーの高いものでありながら、脂肪になりにくくむしろ体調を整えてくれる機能があります。オメガ3脂肪酸は不足すると肌荒れや細胞の老化を招いてしまうため、亜麻仁油などの質のよい油で補う必要があります。

亜麻仁油を摂取するときに知っておくべき情報とは、加熱しないでそのまま摂取するということです。亜麻仁油は熱に弱く、46度以上にするのはNGで成分が壊れてしまい期待する効果が得られなくなってしまいます。そのため、摂取するときはHOTにせず、そのままがベストです。とはいっても、油をそのまま摂取するのは抵抗があるという場合には、ドレッシングにアレンジしたり、納豆などにまぜたり、スムージーにミックスしたりするとよいでしょう。特におすすめなのがグリーンスムージーにミックスする方法です。野菜や果物の栄養をより効果的にとることができ、腹持ちをアップしてくれます。食物繊維と油でダブルの便秘解消効果も得られます。また、一日の摂取量は大さじ一杯ほどを目安にしましょう。

蜂の恩恵で手軽に痩せよう

ハチミツ

古今東西ダイエットに関する方法や情報は実にさまざまで、ブームになることもよくあります。そんな数あるダイエット方法の中でも、最近話題になっているものにはちみつを使用した方法があり、甘く美味しいダイエットとして注目されています。

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体全体に効果がある妙薬

漢方

高麗人参は4000年以上前からある滋養強壮の薬です。血行促進、体温上昇、保水などの効果があります。ウコギ科多年草で、御種人参とも呼ばれます。有効成分はサボニンで、韓国産、6年根、紅人参に多く含まれています。

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